体に熱がこもりやすい体質です。白湯も、やや低めの４０度くらいの温度にすると飲みやすいです。また、体の熱のために乾燥しやすくなるので、白湯以外には、常温程度の水分をこまめに飲むようにするとよいです。

７０度～８０度くらいの、やや熱めの白湯をゆっくり飲むのがお勧め。朝以外にも１日のうちに何度か、温かい白湯を飲むと体が温まります。

白湯ダイエットの白湯の温度も、ドーシャによってすこしずつ、一番飲みやすく、白湯ダイエットの効果が上がる温度が違っています。

しかし、日本人女性にはピッタ（火）の要素がもっとも強いというタイプは少ないといいます。また、女性は男性よりも火の要素が少ないです。温度計がなかったり、自分の体質がよく分からなかったりしたら、十分に温かい、と感じる温度のお湯を飲めばＯＫです。

大阪府大阪市天王寺区生まれ、福島県福島市育ち。福島市立福島第四中学校を経て福島県立福島南高等学校→東京都立代々木高等学校卒。元アイドル、女優。既婚。1児の母。通称ちばれい、チバレイ。

PC系の知識が豊富で、パソコン雑誌や黎明期のネットワーク関連誌にも頻繁に登場。デビュー当時から電脳アイドルと呼ばれ、その後元祖電脳アイドルという呼び方は残る。（wikiペディアより）

(株)チェリーベイブを起業し、代表取締役に就任。出産と育児を期に始めたヨーガを追求し、「インテグラルヨーガ」のメソッドを確立した。長年、「白湯ダイエット」を実践しており、著書「白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか? (祥伝社黄金文庫) 」などで紹介しています。

電気ポットでは、カルキが飛ばないため、白湯ダイエットにはあまり向きません。

お湯と水が即座に出てくるアクアクララなら簡単に白湯が作れます。

１回に飲む量は１５０～２００ｍｌ（マグカップ８分目程度）、いちどにガブガブ飲まず、一口ずつすするように飲みます。ゆっくり飲む間に、体の中を白湯が通って、食道や胃が温かくなっていくことをイメージします。 イメージすることで、体の内面に意識を向け、今日の調子を知るきっかけにもなります。

朝一番に飲むほかは、飲んでも、飲まなくてもＯＫです。ただし、白湯以外にも食事中の味噌汁やスープ、ティータイムのコーヒー紅茶などを飲むので、１日800ml以上の白湯を飲むと水分のとりすぎです。また、白湯には、体の中を洗い流す効果があり、取りすぎると必要なものまで流れてしまってよくないのだそうです

白湯、という言葉を聞いたことがない人もいるかもしれませんが、要は沸騰させて適温まで冷ましたもののことで、湯冷まし、ともいいます。 子育て経験のある人なら、赤ちゃんに母乳以外に飲ませるもの、粉ミルクを溶くものとして白湯・湯冷ましを使ったことがあるでしょう。

子供のころ、風邪や自家中毒で食べ物を受け付けないときに飲まされるのは白湯でした。 白湯が体に優しい、ということを経験的に知っている人は多いのではないかと思います。

朝起きてすぐに、「温かい」と感じる程度の温度のものを飲むことで、 胃腸が温まって代謝が上がり、体の働きがスムーズになります。

温かい飲み物ならお茶やコーヒーでもいいのか、というと、白湯ダイエットにはＮＧです。白湯には体の内側をきれいに洗い流す効果があるのです。体の外側はシャワーを浴びたりお風呂に入ったりしますが、お茶やコーヒーを浴びる人はいませんよね。 お茶やコーヒーに含まれるカフェインは、朝一番の体には刺激が強すぎるのです。

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その際、件名には必ず「白湯でかんたんダイエット相互リンクについて」と入れてください。

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